Sauna en hamam: wat is het verschil?

Elke cultuur heeft zijn eigen recepten voor het reinigen en behouden van schoonheid. In de Scandinavische landen is het dus een Finse sauna en in Turkije een hamam. Ondanks het feit dat zowel deze als andere procedures worden uitgevoerd onder invloed van stoom, is er nog steeds enig verschil in de temperatuurachtergrond, de vochtigheidsgraad en de constructieprincipes daartussen.

Sauna staat bekend als een Fins bad, het is aanwezig in bijna elk Scandinavisch huis, openbare instelling en hotel. In veel sportfaciliteiten, clinics en fabrieken staan ​​sauna's. Ze onderscheiden zich door hete, maar droge stoom. De verwarmingstemperatuur in de stoomkamer kan 140 graden bereiken, terwijl de luchtvochtigheid niet hoger is dan 15%. Deze combinatie maakt de lucht in de kamer licht. Gemiddeld wordt de temperatuur rond de 60-70 graden gehouden, wat het mogelijk maakt om een ​​sauna in elk huisje en zelfs in een appartement te installeren.

Het principe van de werking van de sauna is vrij eenvoudig - het vuur in de vuurhaard verwarmt de stenen, ze geven de ontvangen warmte af aan de binnenkant van de stoomkamer, waardoor de lucht tot de vereiste temperatuur wordt verwarmd. De sauna's zijn voorzien van schoorstenen waardoor de stoom veilig uit het stoombad kan ontsnappen.

Wanneer het vereiste verwarmingsniveau is bereikt, gaan bezoekers van de sauna op banken zitten en gieten van tijd tot tijd heet water in de vuurhaard om een ​​nieuwe portie stoom te krijgen. Velen voegen er essentiële oliën aan toe, die de werking van het menselijke ademhalingssysteem verbeteren. De verwarmde lucht zorgt voor een intense zweetafscheiding - dit principe vormt de basis van het hele badproces.

Meestal nemen bezoekers na het stoombad een koude douche of duiken ze in ijswater (zwembad of zelfs een ijsgat) - op deze manier wordt het lichaam afgekoeld tot normale temperatuur.

Het werkingsprincipe van de Turkse hamam verschilt in veel opzichten van de traditionele sauna, maar dit belette niet dat het een groot aantal fans kreeg. De populariteit van dit bad is te danken aan de inherente oosterse smaak en het specifieke effect op de vitale organen en systemen van een persoon.

De temperatuur in de Turkse hamam varieert van 32 tot 52 graden en de luchtvochtigheid wordt rond de 90-95% gehouden. Het plafond in zo'n bad blijft koel - hierdoor kan de stoom bezinken en condenseren op het oppervlak.

De hamam in de klassieke techniek omvat verschillende kamers, die conventioneel zijn verdeeld in technische en direct badkamers. In het hulpblok bevindt zich de apparatuur en wordt hete stoom gegenereerd, van daaruit wordt deze door de uitgeruste kanalen naar de badkamers gevoerd. Vroeger werd stoom verkregen door water in een grote ketel aan de kook te houden, tegenwoordig is hiervoor een stoomgenerator geïnstalleerd.

Het saunagedeelte omvat drie kamers die elk hun eigen doel hebben. Er is een comfortabele kleedkamer bij de ingang, de temperatuur wordt binnen 32-35 graden gehouden. Het ontwerp voorziet in de installatie van een douche zodat gebruikers zweet en vuil kunnen wegspoelen.

Vervolgens komt de stoomkamer zelf, hier is het verwarmingsniveau hoger - 42-55 graden.In ruime hamams zijn bovendien kamers voorzien, waar desgewenst de temperatuur kan worden verhoogd tot 65-85 graden, maar dergelijke omstandigheden zijn eerder uitzondering dan regel.

Sterk bevochtigde lucht wordt in de stoomkamer gepompt, zodat de stoom fysiek wordt gevoeld. Bovendien kan de lucht extra worden gearomatiseerd - hierdoor kan de vakantieganger volledig ontspannen.

De derde ruimte in de hamam is een ontspanningsruimte, waar u na de procedures volledig kunt ontspannen, een kopje kruidenthee kunt drinken en kunt kletsen met familie en vrienden.

Het belangrijkste verschil tussen een Finse sauna en een hamam is dat ze verschillende niveaus van warmte en vochtigheid bieden. In sauna's worden luchtmassa's opgewarmd tot 100 graden of meer met een luchtvochtigheid van niet meer dan 15%. In de hamam is het microklimaat compleet anders - de temperatuur is niet hoger dan 45 graden en de luchtvochtigheid bereikt 95%.

Gebruikers merken op dat het ondanks de warme lucht gemakkelijk is om in de sauna te zijn, terwijl de hoge luchtvochtigheid van de hamam te zwaar is voor mensen met problemen van het cardiovasculaire en endocriene systeem.

Het Finse bad is van binnenuit bekleed met houtmateriaal, terwijl de hamam een ​​bakstenen gebouw is, dat van binnen is bekleed met steen.

Om het gewenste verwarmingsniveau te bereiken, wordt in de sauna direct in het stoombad een speciale kachel geïnstalleerd. Er wordt een metalen behuizing omheen gevormd, die zich op enige afstand ervan bevindt - de hete luchtmassa dringt vanaf de vloer in de gevormde opening, passeert in de buurt van de hete oven, stijgt op en divergeert door de stoomkamer. Dankzij deze structuur kost het verwarmen van de kamer heel weinig tijd.

Het principe van warmteverspreiding in de hamam is iets anders. Hier is speciale apparatuur geïnstalleerd - een generator, die verantwoordelijk is voor het genereren van stoom. Het wordt geserveerd in het stoombad via een vertakt buizenstelsel, die de hamam verwarmen.

Bij het kiezen tussen een zachte hamam en een hete sauna, moet men uitsluitend uitgaan van persoonlijke voorkeuren, welzijn en andere subjectieve factoren. Sommige mensen, vooral ouderen, verdragen hete lucht niet zo goed, daarom geven ze, afhankelijk van de microklimatologische kenmerken, de voorkeur aan een zachtere hamam. Veel gebruikers daarentegen houden van de warmte en geven daarom de voorkeur aan een Finse sauna.

De sauna is geschikt voor mensen zonder hartziekte. Het is namelijk zo dat het moeilijk is om warme lucht in te ademen, ook al bevat deze weinig water en veel zuurstof. Wanneer de verwarming van de luchtmassa's in de kamer de grens van 36,6 graden overschrijdt, begint het zweet intensief te worden geproduceerd in het lichaam van een persoon. Bij een lage luchtvochtigheid verdampt het vrij snel van het huidoppervlak.

Een Fins bad is de beste oplossing voor:

• gebruikers die aangeraden worden om in een vochtige omgeving te verblijven;
• degenen die de voorkeur geven aan een mild thermisch effect op het lichaam;
• het verlichten van nerveuze spanning, stress en depressieve aandoeningen;
• verwijdering van toxines en toxines uit weefsels;
• het verminderen van de manifestaties van vermoeidheid;
• het trainen van de hormonale achtergrond en het werk van het autonome systeem;
• toenemende immuniteit;
• behandeling van bronchopulmonale ziekten, pathologieën van de urinewegen en het bewegingsapparaat.

In de hamam wordt de luchtvochtigheid verhoogd en condenseert deze op de huid, daarom is de transpiratie in deze baden minimaal en is een nat lichaam niets meer dan een gevolg van condensatie. De opperhuid en het haar drogen niet uit tijdens de procedure, dus dit effect wordt als gunstiger beschouwd voor mensen met allergieën en mensen met huidziekten.In zo'n sauna gaan de poriën veel sneller open dan in een Fins bad, dus hamams zijn cosmetisch effectiever.

Hamam is onmisbaar voor:

• fans van solarium- en spabehandelingen;
• herstel van het werk van het hart en de bloedvaten;
• gelijkmatige verwarming van gewrichten, ligamenten en spieren;
• het wegwerken van stressvolle omstandigheden;
• therapie van ziekten van de nasopharynx en ARVI;
• het versnellen van het metabolisme;
• algemene verjonging van het lichaam.

Het onderwerp gewichtsverlies verdient een aparte overweging. Om te beginnen merken we op dat het niet zal werken om de gehate kilo's kwijt te raken met behulp van slechts één bad, of het nu een hamam of een gewone sauna is. Natuurlijk kunnen beide soorten procedures helpen om overtollig lichaamsgewicht te verliezen, maar in de zeer nabije toekomst zal het terugkeren - onmiddellijk nadat het vochtvolume in het lichaam is hersteld. Als het echter uw taak is om er verzorgd en mooi uit te zien, is het beter om de voorkeur te geven aan de hamam. Het is vooral effectief tegen huidziekten, schilfers en sinaasappelschil.

Er is geen eenduidige mening over wat de voorkeur heeft na een intensieve training - een hamam of een sauna. Dus door in een Fins bad te blijven, verdrijft het melkzuur dat zich in het spierweefsel heeft opgehoopt, waardoor pijnlijke gewaarwordingen effectief worden verlicht. Meestal adviseren trainers om na een hete sauna een klein stukje te strekken - het stelt je in staat om je spieren zoveel mogelijk te trainen.

De Turkse hamam na het sporten helpt om te ontspannen, maar ook om de verbruikte energie te herstellen, de ademhaling te normaliseren, het werk van de talgklieren te verbeteren en de huid te reinigen. Het kan zowel voor als na het sporten worden bezocht.

Zie hieronder voor de fundamentele verschillen tussen een sauna en een hamam.